昨天，我正在接受关于在生活中的任何情况下看到好坏的问题的教练。 即使在良好的情况下也看到坏处并不少见。 我们都已经做到了，有时甚至超出了我们的需要。 马克·吐温（Mark Twain）对此主题的最佳报价之一。
“我一生中有很多忧虑，其中大多数从未发生过。”
在本文中，我将讨论我们如何担忧，以及可以采取哪些小步骤来减轻我们的担忧。
我们担心。 这是事实。
我们已经担心这是一个经过充分研究的事实。 您无需阅读有关此主题的科学期刊即可了解这一事实。 要从最基本的角度理解这一事实，请比较人类对狮子或大象的反应。 您是否看过或者您能想象狮子或大象会像猫看到黄瓜一样做出反应？ （谷歌视频中的猫和黄瓜。我保证会爆炸的。）在任何情况下，您都无法想象狮子或大象会像一只可怕的猫那样做出反应。 您能想象任何情况下人类都会像一只可怕的猫一样做出反应吗？ 我敢打赌你可以。 我们也可以这样，因为最近我们一直在观看美国最有趣的录像带的重播，看到人们以最小的理由跳出自己的皮肤真是太好笑了。
几百万年来，人类作为一个物种一直处于食物链的底部。 显然，靠近食物链的底部可能会使人脑混乱。 人脑的连接方式要使其生存，必须比机遇更快地发现危险。 在人类历史上，人类的大脑处于更多被吃掉的情况，而狮子的大脑很少处于这种情况。 这就可以解释为什么即使在良性情况下人脑也总是担心和发现危险。
要深入了解该主题，您可以在Google蜥蜴大脑中阅读或阅读乔纳森·海特（Jonathan Haidt）在其《幸福假说》一书中对大象和骑手的类比，或丹尼尔·卡尼曼在其书中对两个系统（系统1和系统2）的解释。 ，“思考，快速和缓慢”
我们怎么能不再这么担心呢？
上面的问题是无数文章，书籍，研究，讨论会，培训和其他内容的主题。 因此，我在这里不会承担这项艰巨的任务。 我将列出三个关键的理解，我认为这可以帮助您朝正确的方向入门。
＃1：明白这不是你的错。
从根本上讲，令人担忧的是帮助人类生存的原因。 这是我们生存本能的一部分。 想象一下，您是一个史前人类，您正在野外为家人带来食物。 您会听到身后沙沙作响的声音。 如果您以为这是您的食物（史前人类曾经吃过的兔子，鸟或任何时尚饮食），那么您可能有99次正确（共100次），但那一次您错了，您可能会成为四处觅食的老虎的食物。 因此，大脑的条件性反应一直是假设最坏的情况，或者准备战斗或逃跑。
同样的自动反应也在起作用，即使在良性，中立或伟大的情况下，我们也会感到不好。 由于您已预先布线，将危险视为生存的基本本能，因此，即使在危险不言自明的情况下自动寻找危险，也可以帮助您了解这不是您的错。 这是第一步。 要知道它是自动的。
＃2：了解您几乎无法控制自己的想法。
令人担忧的想法与其他任何身体功能一样自动。 就像您不自觉地消化食物一样，您的大部分思想都是无意识的。 的确，我们的大多数想法都是自动的。 我们不认为它们，它们只是从哪里冒出来的。 如果我要你说出印度的首都，当你说“新德里”时，回答这个问题的过程就像消化食物一样自动。 哪个大脑神经元触发了什么记忆，将其存储在何处以及如何进行检索与其他任何身体功能一样自动。
另一方面是我们付出的有意识的努力。 一个例子是写这篇博客文章。 它不是自动发生的。 这本书背后有一个自觉的思想。 假设我要求您将43乘以29。现在，它不是自动的，您必须通过扩展脑力来获得答案。 几乎与此类似。
回到令人担忧的想法，您必须了解，不是您在想这个想法，是您的大脑。 例如，如果您的胃不舒服，那么您就不会说我不高兴。 同样，当您的大脑产生令人担忧的想法时，您必须了解自己并不担心，但大脑却在担心。 我知道这似乎很疯狂，但是请相信我，这是所有最近的神经科学发现都使我们相信的地方。
您可能在想，我担心的不是我的错，当我担心的不是我而是我的大脑，所以我仍然很痛苦，我如何摆脱它。 我到那 说完上述所有内容之后，您需要获得的下一个关键理解是可以控制自己的想法。
＃3：了解您可以控制自己的思想。
现在，这似乎与我到目前为止所说的完全相反。 它不是。 进一步以胃部不适为例，您通常需要采取某些步骤使胃部恢复正常状态。 您可能会抵制辛辣食物，油腻食物或垃圾食品的摄取，或者抵抗大量食物来帮助您的胃恢复正常。 这不是我们通常在担心时所做的。 我们认为需要更长的时间。 而且我们更加担心。
您可以控制思想的方式就是放松大脑。 不思考就放松。 它可以通过多种方式完成。 通过冥想，诵经，祈祷或日记。 有一些方法（虽然不容易），但是有一些方法可以控制您的想法。 如果看当前新闻是您担心的原因之一，那么另一件事可能是帮助媒体节食。
结论：
我的教练专注于这些关键的理解，因为我想给这个事实留下深刻的印象，即有时不理解异常是根本原因。 那是什么意思 胃部不适是不正常的，我们都知道。 心烦意乱的大脑也不正常。 但这很难理解。 我们所有人都生活在自己的头脑中，在我们的大脑中，对我们的每一个想法对我们来说似乎都是很正常的，因为没有其他的认识方法。 我们并没有生活在自己之外，也不知道其他人如何思考和处理我们得到的相同输入。 因此，无论我们认为什么，在我们看来都是正常的想法，这就是问题所在。
我希望这三个关键的理解将有助于提高自我意识，以便在大多数情况下我们能看到好事多于坏事。
感谢您的阅读，祝您有愉快的一天！！！
