在某些时刻，让自己变得真实，诚实和真实很重要。 实际上，在过去的几年中，许多人告诉我进行内部肠道检查。
这意味着实际上要坐下来，关掉那该死的手机和笔记本电脑，让任何事情在情感上或心理上发生。 有人告诉我，最好不要对自己进行审查……而随便丢那个狗屎。
当我写成《中点：中年之旅资料手册》中的故事集时，它使我能够处理自己内心深处的一些情绪。 让我分享这本书中的选择：
“环顾您的邻居或朋友圈。 只需注意他们的肢体语言，单词，身体反应和细微差别即可。 然后自己“检查”一下，看看他们的任何行为是否会触发您内心的某些事情
“你感到和平还是生气？ 快乐还是悲伤？ 你有什么感觉吗 你有什么感觉？
“请不要给我’感觉无所谓，只有事实才重要’的话题。 你要事实吗？ 看一下这个。 看看全世界的城镇，城市，州，国家和大洲有多少外向的情感暴力。”
从可爱的亚利桑那州斯科茨代尔（Scottsdale）看麦道威尔山（McDowell Mountain）的图像。 我在周日的早晨经历了这段人生中非常艰难的时光。 我有一些“人类天使”允许我在该地区停留一小会儿。
从步行道的角度看，那座山很难攀登。 但是，您可能会遇到的“山地”比您在这里看到的山地更大，更高和更粗糙。 那个“山”可能是内在的愤怒，恐惧或爱与感激的“看不见的山”。
然而，您和我将能够对我们内心这些情绪化的地方做出反应而不做出反应的唯一方法就是诚实地进行直觉检查。
让我为您启动自己的流程提供三个快速提示：
- 安静点 只需关闭所有外部物品（电话，电视，笔记本电脑）一段时间，然后进行冥想。 是的，听起来好像很胡扯，有些头脑在说：“哦，该死，别再说那个胡扯了，伙计。”如果不办理入住手续，您将如何对自己进行直觉检查你的直觉？ 试试看。
- 观察并记录您的情绪。 是的，我说过要观察它们，甚至写下那些可能导致您对自己或他人做有害事情的顽固情绪。 听朋友们说，做这件事实在很痛苦。 我知道。 在这些时刻，灵魂的工作变得栩栩如生。 再次尝试一下。
- 荣誉和爱自己。 这可能是使人们陷入中立状态的一种方式，“伙计，你对我们来说太迪帕克了。”里德尔，回答这个问题。 如果您不首先尊重和爱自己，那么到底是谁为您做到了？ 谁将成为你自己的冠军？ 一个坚强的男人和一个女人需要用自己内心的肮脏才能站下来，然后下地狱。 试试看。
所有这三个技巧都以“尝试一下”结尾，因为我只是想让您考虑尝试这个三步过程。 如果完成此过程，您的生活以及周围人的生活可能会变得更好。 肠检查时间，宝贝。 我们都必须这样做。 你，我，每个人。 是时候了。
乔·鲁特兰（Joe Rutland）是居住在德克萨斯州奥斯丁的作家，作家和播客。 他的最新著作《中点：中年之旅资料手册》可通过 Amazon 和 Barnes＆Noble 以Kindle，Nook和其他电子书格式获得。 Rutland还是 “ CleftCast” 的主持人，该节目是 全球顶级播客，致力于全世界裂隙，颅面和面部差异社区中儿童，成人和父母的情感健康。
