我是一个非常生气的孩子。 在二年级的时候，我觉得我在校长办公室花费的时间比在教室里花费的时间更多。 我是一名战士。 我回话了 我不关心权威。 有一次，一个孩子把我推到操场上，于是我把他装在脸上，给他的鼻子流血。 事发后不久，我就开始生气了。 除了是一个生气的孩子外，我还表现出凶猛的小态度和张开的嘴。 当我的社工问我如何将愤怒管理融入到与同学的互动中时，我告诉她：“我要呼吸。 我呼吸，我数到10。但是，整整我数到10，我都在想我还要给这个孩子打个拳。”我不仅仅是生一个生气的孩子。 创伤，没有健康的生活环境而与母亲失散引起了我的愤怒。 我有一切权利，但值得庆幸的是，我没有把这种愤怒带到我的小学教育阶段。
我停止在小学打架，是因为我了解到人们不想与流血男孩的小女孩成为朋友。 当我停止对自己的身体发怒时，我向我认为应得的任何人加倍了口头攻击。 老师，社工，我的收养家庭。 不过，在导师，教练，好朋友，我的兄弟和一位出色的治疗师的帮助下，我一直不那么生气。 作为一个成年人，我对愤怒的态度很好。 多年来，我发现了一些方法可以帮助我控制自己的怒气。
重要的是要记住，无论他人的行为是什么导致您生气，都与您无关。 一个选择做出负面行为的人与他们的身份有关。 人们没有做任何事情来sp视您-他们是在回应自己的废话。 根据他们的亲身经历，他们可以采取不适当的行动，粗鲁无礼或刻薄的态度或其他使您生气的行为。 处理自己的情绪和个人经历是您的工作，以便做出最佳决策。 您完全可以控制是否选择激怒您的人。 请记住，当前的冲突是非常暂时的。 我们都很生气，要控制住您的愤怒，一种方法是学会学习给别人恩典。 让自己穿上鞋子一会儿，考虑一下如果想要的话，您想要拥有的优雅。
考虑一下愤怒在当前时刻之外如何影响您。 在宏伟的计划中，这种感觉重要吗？ 生气了吗 那一刻值得改变你的生活吗？ 有时候情况并不那么严重，但是对愤怒的反应可能会改变生活。 提醒自己自己的目标，并知道通过愤怒的口吻或肢体攻击来情绪化反应不会帮助您实现特定目标。
呼吸。 真正的呼吸会有所作为，尤其是在生气时。 您的身体对愤怒的身体反应并不是一个舒适的反应（至少对我而言不是这样）。 呼吸有助于减慢我的速度。 它迫使我放松在胸口累积的紧张感。
知道控制住愤怒需要练习，但这是必要的练习。 与其对愤怒做出回应，不如将愤怒重新转化为可以使用的能量。
