环视四周。 所有人都在告诉您如何变得快乐。
“过上幸福生活的10种方法！”
“尝试这些瑜伽动作使自己快乐！”
“正念冥想是通往幸福的新途径！”
那么，当您为了使自己“更快乐”而做所有这些事情时，会发生什么呢？ 还是更糟？ 因为您没有更快乐而感到困惑和失败？
首先，让我直截了当-幸福不可能是最终的结果。 这是荒谬的目标。 我们简直不能永远幸福。 而且即使您可以……想一想又花了很长时间，然后才回答……您是否想成为？
我们人类有条件从悲伤走向幸福。 我们皱着眉头悲伤（没有双关语），对悲伤坐着感到不舒服。 我们如此快地努力去开心，以至于我们最终陷入了困境，这使我们更加沮丧。
快乐和悲伤都是短暂的情感。 我们在真空中体验它们。 任何情绪或反应的高度都非常短。 只需90秒。 那么，为什么我们将所有的精力，时间和心态都投入到只能经历90秒的事情上？ 我们为什么要努力超越幸福的界限？
即使我们可以将幸福的时刻延长到这90秒钟以上，幸福也会贬值。 就像毒品一样，要维持这一水平需要付出更多的努力。 另一方面，它会越来越少地触发悲伤。
悲伤的反面不是幸福。 比这更中立。 如果将这两种情绪放在一起，悲伤就低，快乐就高。 你不可能一直都很高。 当[为了保持正念插入本周嗡嗡声]的有益做法说：“冥想使您快乐！”我畏缩。 我不想幸福！ 我不需要幸福！ 我需要…。
要稳定和有韧性。
在某种程度上，我们已经对自己做到了。 更多，更大，更大，更快，更多，更多，更多。 （我讨厌使用“更多”这个词，因为它太多了。）我们一直在朝着变得更好的目标迈进，这样我们才能感到幸福。
因此，我问这个问题-满足感如何？ 对什么没事怎么办？ 我们如何到达这一点？ 坚持和抓紧将要消失的东西是阻碍和痛苦的本质。
如果我们发现没有其他办法放手，而不是添加所有这些东西来找到幸福，该怎么办？ 看着一片叶子被风吹走。 找到一块美丽的石头，然后扔进湖里或河里。 阅读您初恋时的旧信，并有勇气将其丢弃。 与亲人道别，就像这是您最后一次见到他们，因为实际上，我们永远不知道未来会发生什么。
当所有这些东西消失后，我们就可以用手伸到双腿，握住腰部并划伤自己的后背，闭上眼睛再次睁开，看到我们仍然在这里。 我们还好。 我们没事。 我们安全，我们还活着。 我们已经从我们的经验中幸存了100％，在那方面，我们可以继续。 我们可以列出所有带给我们欢乐的事物的心理清单。 对我而言，我一生中最大的乐趣之一就是在松散的砾石上行走。 如此简单却如此令人满意。 我所走的东西紧缩，运动，声音，不确定性和不均匀性。
如果我们用满足的喜悦代替了对幸福的追求呢？ 如果我们短短的90秒或更短的时间足以使我们对什么还好呢？ 够了吗？ 我相信这是可能的。
