一切都令人惊奇而没有人高兴：迈向情感变革的第一步心理搜普

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一切都很棒，没有人高兴-Louis CK

“充实生活就是生活在恐惧的隆隆声中，而恐惧是一切的基础。”
― 欧内斯特·贝克尔

几年前，我的一个病人大声地想知道他为什么不开心。毕竟，他是一位成功的律师，与一位合伙人建立了恋爱关系，住在布鲁克林一个较好的社区中，并且有一群他在社交上见过的亲密朋友。那怎么了？ “有些事情感觉不对。我有种that异的感觉，”他说。

在我们当中，谁会不会在评论中认出自己？我知道我当然在病人身上看到自己。我的患者的感受有普遍的共鸣，根本的感觉是我们的生活中缺少某些东西，某种程度上我们从未完整过，在任何时候我们的生存都可能在没有任何警告或夸耀的情况下结束。法国存在主义哲学家阿尔伯特·加缪（Albert Camus）称之为“荒谬”，

一方面源于人类对清晰度和超越性的需求，另一方面源于无所作为的宇宙。这就是我们的命运：我们生活在一个对我们的苦难漠不关心而对抗议无知的世界。

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最近，我一直在感觉自己多么脆弱，从总体上来说，人类是多么脆弱。我的意思是从物理和情感两个方面讲。身体是最明显的。任何时候，看不见的事故或疾病都不会太早地把我们带离地球。或逃脱不合时宜的死亡，我们变老，身体腐烂。我们的头发灰白，牙齿脱落，最终死亡。因此，我们这一生中认识并关心的每个人都会如此。如果一个人真的感觉到死亡的焦虑，并与死亡坐在一起，知道有一天你会过去，那是一种恐怖而毫无根据的感觉。

另一个是情感。我们所谓的“个性”是自我的投射，即我们的信念，欲望，恐惧以及我们所学到的一切知识，可以避免表面下的焦虑和恐惧。我们大多数时候的性格都很好。它使我们在工作中变得友善或与朋友畅饮聊天。

但是有时候，个性的盔甲被刺穿了，我们只是从下面得到了恐惧的暗示。也许您的重要他人或您的工作会触发某些事情，但片刻后您会感到无助，虚弱和恐惧。也许您对某个对您重要的人感到愤怒或沮丧而对这种感觉做出反应。也许您关机后感到沮丧。幸运的是，这种感觉只能持续一段时间。也许您和妻子一起喝酒或看电影，感觉会更好。我们中的许多人可以在我们的大部分生活中摆脱这种生活，在我们生存面下的焦虑中得到充分保护。

如果您以某种方式完好无损地度过了自己的一生，那么，让我现在向您表示祝贺。我们大多数人都不那么幸运。在我们存在的某个时刻，地面从我们大多数人的下方掉出来。也许是父母的死亡或一段感情的终结，或者是逐渐发展为“生存危机”的过程。也许有一天，您意识到自己不知道自己在做什么，为什么自己在做它。突然之间，您面对的是没有防御的生存，它压倒了您。您完全无助，暴露于生活的无常中，尽管您尽了一切努力去感到安全和有保障，但您还是一个人。

当地面跌落时，当我们充分感受到生存的脆弱性以及世界的真实无常时，我相信这是成年生活中最重要的时刻之一。对我来说，我们所有的宗教和文化神话都充斥着类似的故事，这对我来说并不是巧合。耶稣成年后在沙漠中接受考验。佛陀离开自己的宫殿，去寻找苦难的答案。马尔科姆X被捕，必须接受海洛因习惯，才能接受伊斯兰教。届时我们将拥有长大并过上真实生活的第一个机会。

我们大多数人都想不惜一切代价避免这些经历，但是随着年龄的增长，我意识到事实恰恰相反……第一次感到您毫无根据的存在是神圣的 。第一次，我们必须放开自我和未来的观念，面对所有最深切的恐惧-不值得的感觉，无助的感觉，深切的不安全感，也许一切都会好起来，那里没有人救你

人们在遇到这种感觉时，经常会使用诸如“我不知道我是谁”，“我必须重新找到自己”或“我迷失了自己”之类的术语。这不是巧合。一个人的压倒性焦虑使我们的旧个性成为不可能。我们是赤裸裸的，面对自己的死亡，我们第一次完全没有根据的生存。

这种感觉当然不会持久。怎么可能我们会生气的。我们恢复并回到常规，在所有可以想象的地方消除这种基本焦虑：性，酗酒，视频游戏，工作等等。但是，当我们开始忍受旧的防御和干扰时，那种不安的感觉认为某些事情应该有所不同。我们对诸如温尼科特（Winnicott）等心理治疗师所说的“虚假的自我”有一种感觉，这种自我完成了生存所需要的一切，但却无法体验到真实存在的，自发的行为。摆脱恐惧可能会使我们感到安全，但它永远无法让我们感受到拥有脆弱，坦诚的生活的感觉。

那么该怎么办？我想提出一些激进的建议。没做什么。让一切都进入。感受每一种情感。不要试图与外界淹没，而要成为朋友。让它摧毁你，一次又一次地伤你的心。尽可能脆弱。这种伤心欲绝的品质对于过上诚实，真实的生活至关重要，而不是整个有条件的疯狂资本主义社会赋予您的生活。最终我们都是被伤害的孩子，他们想要爱和被爱。不要忽视这一点。

这不是一条容易的道路，需要我们许多人遇到的困难：同情心和对自己的爱。不要责备，判断和羞辱我们的行为，而要像对待好朋友那样接受它们。这不是一件容易的事，我们大多数人会回避它，因为它指出了一个事实：从本质上讲，生活可能是悲伤和令人失望的。谁愿意自己承认呢？事情并非总是像我们想要的那样运作吗？我们一遍又一遍地受到伤害，而很多时候，我们只是试图度过一天，然后再次感到这种伤害？正如佛陀在讲道时所说的，“一切都在燃烧。”一切都在变化，并且在不断变化。没有什么可保留的。我们所有人都渴望获得的安全性是虚幻的。但是请放心。

这听起来与常识相反。以这种方式生活是一种令人头晕的经历，充满了焦虑。但是，挑战一个人的生命意义是人类所需要的。正如一个明智的人曾经告诉我的那样，“告诉我你的恐惧，我会显示你的救赎。”即使在你的焦虑之中，与我之前所说的相反的感觉还是对的： 生活不会忘记你，它不会让你跌倒。

是的，我意识到我在故意模糊地开始如何生活更加脆弱和坦诚的生活上存在含糊。这是因为答案很复杂，并且将成为以后更多博客文章的常见话题。但是我建议的第一件事是孤独。在自己的内部游泳数小时。我的意思不是要分散自己的时间，例如玩视频游戏或购物。我的意思是散步一个半小时，其中大概15分钟的时间写出您的内心正在发生什么。也许我的意思是每天进行30分钟的冥想练习，或者是与您有联系并让您从治疗中产生的情感指导您孤独的治疗师。它正在学习我们的情感语言，因此您可以拥有它们。语义是您必须自己决定的，正如我所说的，将来我会写更多有关它的内容。我认为这种工作不仅对自己的幸福至关重要，而且对周围每个人的幸福都至关重要。

在与上述患者的工作中，我们开始探索我在这里讨论的许多事情。最终，他开始看到自己的深层焦虑是如何保护自己的，因为他害怕被视为一生中最容易受到伤害的人。其中一些是因为他是男性，因为在我们的社会中，男性通常意味着不表现出脆弱性，因为它被认为是软弱的（将来我会对此有更多的看法。）

它使我的病人开始了一段充满希望的关系，但由于他们似乎很快失去了真实性，很快就变得模糊了。我的病人开始意识到自己深深地感到自己不值得爱，而接受爱的唯一途径就是赢得爱。因此，他努力取悦所有人，同时又不让任何人进入他脆弱的核心，因为这太可怕了。这是一个漫长的过程，但是随着时间的流逝，他开始接受自己的状态。他开始过着更加真实和脆弱的生活。从那时起，情况发生了变化。他没有完美的情感生活，但是他比以往任何时候都更加脆弱，更容易受到爱和伤心欲绝的影响。

如果我们可以开始生活在一个更加脆弱，真实的生活中，那么观点上的惊人变化就会开始发生。当然，去这个地方并不容易。我们一生一次又一次地分心。但是到了某个时候，如果我们放任恐惧，学会与恐惧相处，是的，爱他们，我们就会变得心碎，但是总的来说比以往任何时候都更加全面。

您不必相信我的话。说实话，我在学习过程中像许多人一样正在学习。但是还有其他人经历过类似的事情。 Louis CK知道我在说什么。

“您需要建立一种能力，让自己做自己而不做某事。电话带走的就是坐在那里。那是一个人。因为在你生活的一切之下都有那东西，那东西是空的-永远是空的。知道这一切都是虚无的，而且您一个人。在那边

有时，当事情清除后，您什么也没看，就在车上，然后就开始走了，“哦，不，这来了。我一个人。开始拜访您。只是这种悲伤。仅仅生活在其中，生活就非常难过……

..然后我说，’你知道吗，不。只是难过。只是让悲伤，挡住它，让它像卡车一样撞击你。

我随它来，我刚开始感觉到“哦，我的上帝”，我停了下来，我哭得像个bit子。我哭了很多。而且很漂亮。悲伤是诗意的。您很幸运能度过悲伤的时刻。

然后我有了幸福的感觉。因为当您让自己感到难过时，您的身体就会产生抗体，它就会充满快乐，以迎接悲伤。因此，我很高兴感到难过，然后我以真正而深刻的幸福遇见了。就是这样的旅行。

事实是，因为我们不希望先感到难过，所以我们用一个小电话或一个小东西或食物将它推开。您永远不会感到完全悲伤或完全高兴，只会对产品感到满意，然后死去。”