Habana比赛第1个月-我的体重是大学以来最低的！
根据行为经济学，我和我的朋友克里斯和我刚刚结束了为期3个月的减肥比赛的第1个月。 结果是…，而且效果很好。
克里斯赢了，根据DEXA扫描，他的脂肪减少了2％！ 对于一个月的工作来说，这是一个了不起的结果。 Body Spec（运行DEXA的公司）甚至不建议每3个月进行一次DEXA扫描，因为很难如此迅速地产生如此大的影响。 对DEXA的人们印象深刻，开始向克里斯询问他的方法***。
我们实际的比赛指标是身体脂肪损失的百分比（PoP），克里斯以他的首次称重而下降了7％。
在比赛中，获胜者必须在称重后24小时内花费奖励。 这是为了迫使获胜者将钱花在值得纪念的经历上，而不是让钱消失在银行帐户中。 而且，获胜者不能在其他参与者上花钱，因为这会破坏将来的竞争动机。
克里斯为自己做泰式按摩，大概是为了帮助划船的肌肉恢复健康。
不幸的是，我的DEXA结果并不令人印象深刻。 我的体重没有改变，只掉了一半磅的脂肪，然后放了一半磅的肌肉，使体内的脂肪减少了0.2％。
怎么会这样 我一直吃得很好（慢速碳水化合物饮食），并且锻炼很多。 此刻，我感到非常失望。
幸运的是，DEXA并不能说明全部。 我也一直在用体重计追踪体重，这讲述了一个不同的故事。 我一直在早上称重中看到持续的下降。
打完篮球后，我也有养成自我称重的习惯。 是的，我知道这是脱水的重量，但我发现它具有激励作用。 通常，它与我的早晨体重相关，因此它是一个指标。 因此，在进行DEXA扫描的前一天，我的体重达到了大学以来的最低水平！ 我为自己的进步感到非常兴奋，在参加DEXA比赛前放松了太多。 我过分夸张了（尽管碳水化合物慢一点），导致第二天的DEXA结果很差！
下次我的最终游戏需要改善DEXA的称量！ 话虽如此，我认为我不会赢。 称重前一晚不暴饮暴食。
哈瓦那比赛取得了成功。 我在第一个月达到了自大学以来的最低体重，甚至没有获胜。
克里斯是怎么做到的？
克里斯限制吃碳水化合物并严格控制饮食，只吃以下食物：
- 早餐蛋白奶昔
- 午餐现送
- 晚餐墨西哥卷饼碗
在星期六，他度过了作弊的一天，沉迷于冰淇淋，汉堡，奶昔。
周末他还进行了橙色理论训练。
向前进
现在，我们进入第二个月，它将提出新的挑战。 不仅磅不易脱落，而且我们每个人都有度假计划，前往以啤酒和甜甜圈着称的地方（柏林和波特兰，俄勒冈州）。 超级骗子的日子到了。
