他们说，没有什么比节食更能达到目标的目标了，我的想法从一开始就很明确。 我将于今年9月8日结婚，因此在1月1日午夜12点钟敲响时，我决定尝试一下新生活方式。
我的起步重量不是我曾经达到的最低水平，但我并没有感到太大，1月1日我的体重为71公斤。 （准确地说是71.2公斤），我的目标体重是59公斤。 我距婚礼当天刚好四个月（节食5个月），我的体重为59.7公斤，所以我减掉了10公斤以上，我感到很惊讶。
在这个减肥的“旅程”中，有些事情是没人告诉我的，我希望我已经知道了。
- 能量平衡 。 你无法逃脱它，你不能在它周围吃饭，你也不能学术化它。 从字面上看，结果是什么。无论您吃10根100cal香蕉还是一小桶比利时巧克力Haagen Daaz（也就是1000Kcal），都没关系。 我希望不是，但确实如此。
- 人们会讨厌你 。 我无法计数人们告诉我“您知道自己将进入饥饿状态”，“您知道如果只是吃蛋白质，您的身体无法得到所需的一切”的次数，或者我实际的最少经历最喜欢的“你不需要节食吗？”。 这不是因为他们没有试图支持您，而是因为他们不了解您在做什么。 关于减肥的意见就像肚脐一样，每个人都有。 我只是没有意识到有多少人会自愿向我志愿。 我每天开始在西兰花午餐上开始让人讨厌。 更糟糕的是，他们想告诉您，他们的朋友因某种随机的Keto饮食或Paleo饮食或其他饮食而减肥。 我真的不在乎什么对他们有用。
- 另一方面，您的支持网络是关键 。 我很幸运，我的不可思议的未婚夫完全理解，并且在能量平衡和营养方面也受过良好的教育，但是即使他没有去过，最重要的是他认识到我的成就，并且100％在达到目标体重方面，我是第一名的粉丝。 有时候，只是他告诉我，无论如何我看起来都很棒，这使一切都变得容易一些。 更不用说他去几个超市寻找我难以捉摸的鸡肉香肠或晚上11点煮西兰花的旅行了，这样我就不必另觅午餐了。 除此之外，我的健身房朋友简直令人难以置信，举重的人比没有举重的人能够更全面地为您提供支持。 我还有一个最好的朋友，与我在同一时间结婚，并且减肥目标相似。 她上班真的很有帮助，所以我们可以抱怨自己饿了！
- 唯一有效的饮食就是可以坚持的饮食 。 您需要找到一种适合您的产品。 我可以告诉您什么对我有用，但这并不适合所有人。 我发现我宁愿选择痛苦的日子（低于500Kcal，或者两天低于200Kcal），然后仍然有自己想要的周末，例如Prosecco和汉堡。
- 计划是关键 。 我喜欢myfitness朋友（我也很讨厌），因为我在开始之前就知道自己的一周长什么样。 我从事公司工作，今年28岁，具有社交生活。 意识到仅仅因为我在节食就不会停止生活是非常重要的。 我必须查看日历，以便知道何时外出就餐以及何时可以剪。 我最后要说的是对某事说不，所以我确定要同意，但是我只是在去之前检查一下菜单，以便我可以计划要吃多少。
- 不要开玩笑 。 如果您知道要去佛朗哥·曼卡（Franco Manca），请不要对自己撒谎，而要说：“我只吃一半”。 你不会的 您会吃掉整个东西。 很好，您只需要确保这就是您放入健身伙伴的内容，否则就可以进行跟踪。
- 我没有追踪卡路里 。 我妈妈在她的Fitbit上以那个小火符号为生，“今天我在旋转课上燃烧了18000卡路里的热量”。 这不仅非常不可能，而且对您的饮食没有帮助。 我去健身房比以往任何时候都没有，或者更少。 我打无挡板篮球，每周一次去Puregym有氧运动，我每周三次举重。 这没有改变。 发生的变化是，我真的很在乎自己能举起多少东西，而且现在比1月1日的时候要强大得多。 人们告诉我，我不能像变瘦的人一样提力，但是我认为这取决于您从哪里开始，对我而言并非如此。 一个简单的事实是，要追踪您燃烧了多少卡路里确实很困难，我会做任何运动，以增加健身和减轻体重。
- 可乐零，鸡肉香肠和茶。 低热量的替代品使生活变得更加轻松 。 您可以有两个90Cal的鸡肉香肠，它们非常美味。 需要警告的是，并非所有“健康替代品”都具有较低的热量，实际上巧克力松饼的热量要低于贝努戈的“超级谷物”松饼。
- 饥饿是敌人 。 吃前喝一品脱水。 或确实如此，如果您超级饥饿，而且直到用餐时间很长一段时间，它确实可以帮助您感到饱。 如果您知道自己4点钟的午休时间，请不要试图强迫自己不要这样做，只是要计划一些事情来填补空白； 我最好的朋友之一在她的桌子上放着一根胡萝卜，准备吃零食，这样一来，她要吃的最多的东西就是40大卡，而不是此时她要寻找食物时要做的300大卡。
- 秤不是唯一的独裁者 。 有时您会碰到磅秤，这很糟糕。 您感觉自己度过了一个愉快的一周，然后无所适从，增加了半公斤。 如果像我这样的人，您会很生气，并有可能与附近的任何人大吵大闹，但实际上，它只是水，它一到达就消失。 无论量表上的数字是多少，感觉好起来都是非常重要的。 我喜欢更好地穿衣服，而且人们更愿意在外观上赞美我，因此我尽量不要让秤成为取得成功的唯一方法。
节食并不是某人拥有的神奇秘密，但是如果没有像我从史蒂夫那里得到的真正可靠的营养建议，或者确实没有看到自己的结果，我就不会相信。 每个人都有自己的目标，我最好的建议是不要推迟目标。 从我的角度来看，我越快达到59公斤，就可以越快地获得蛋黄酱。
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