因此，您没有获得想要的工作或公寓，现在，您有了一系列拒绝的要约，拒绝信和后天的绝望。 我们都去过那里。 您正处于一个巨大的过渡过程中，并且收到坏消息并不会使更改变得更加容易。 “这是真的吗？ 我应该继续吗？”您可能会问自己。 生活肯定不会保证我们会立即获得幸福和成功，但是它确实会保证它会改变。 不断。
生活的转变会加剧恐惧，不安和不适。 作为一个新兴的成年人，我可以亲自证明这个过渡到成年的过山车。 成年期是一个介于18至25岁之间的时期：认同探索，不稳定，自我专注，介于两者之间的感觉和可能性的时代（Arnett，2015年）。 从过渡到成年的主要途径是生活会变得混乱和混乱。 简而言之，成年是一个重要的过渡时期，通常会带来压力 （是的，您猜对了）。
所以这是一个大问题； 我们该如何缓解压力？ 研究表明，控制压力的主要支持者是乐观和同情心 。 尽管如此，据报道，以自我同情和善良的形式进行积极的自我交谈可以增加幸福感并减轻压力（Neely等，2009）。 Brisette等。 （2002）还报告说，更乐观的态度导致更多地使用积极的应对，计划以及积极的重新诠释和成长。
以下是一些技巧，这些技巧可能有助于在充满压力的过渡中培养同情心和乐观情绪：
生活是不可预测的，接受它：我们已经讨论过生命是不可预测的，并且是应对这种不可预测性的工具。 接受不可预测性可以让人们放开对控制的幻想。 这样一来，我们可以让自己有空间在整个人生过渡中经历变化，而不是在事情未按计划进行时判断或评价自己。
消极思想极大地影响生产力，动力和结果：是的，散发出积极思想非常重要，但让消极思想被听到并被认同也同样重要。 判断和抵制内部声音的做法通常会导致更大的内部斗争。 给自己一些同情心。 通过在您的自我交谈中运用自我同情的方式，我们可以使自己成为人。 因此，表达疑虑，积极观察，最后，对自己出于恐惧而说话的部分表示同情。 通常，恐惧和消极的思想代表着我们自己的一部分，他们想要保护我们免受痛苦或失望。 给那部分同情和放心。 害怕是完全可以的。 这是过程的一部分。
利用失败作为杠杆：上个月内您进行了4次面试，没有找到任何这些工作。 也许现在您感到沮丧，沮丧和不重要？ 没关系。 给自己空间去感受这些情绪。 然后，将这些故障用作杠杆。 您的简历需要裁缝以适合工作吗？ 您是在向面试官问一些有趣的问题吗？ 您可以创建自己的创作和成就的作品集吗？ 重要的是要留有失败的余地，因为这些失败（虽然它们可能很糟）使我们能够养成并纠正我们可能犯的错误。 每个失败都是一个教训–照此使用。
现实一点：积极向上并相信事情总会为我们带来成功，这很高兴，但运用辨识力同样重要。 了解和理解我们的界限是自我保健的关键课程。 不要忽略真正的困难，希望一切都会顺利进行。 采取预防措施，并以计算得出的情报行动。 那也是乐观的很大一部分。
培养希望和信念：信念和希望是保持乐观情绪必不可少的两件事。 您是否相信某事或某人高于您自己？ 您能要求这个存在增强您的希望和信念吗？ 一秒钟内，您能否想象出一个更好的您？ 你会是谁？ 你怎么到那儿？ 这是你的人生。 您拥有所有的卡片，可以为自己创造一个更好（或更糟）的未来。 希望是一种选择。 当您所看到的一切都是最糟糕的时候，需要勇气去希望并专注于善良。 但是，也许只有一点勇气才能从风暴的雨水移到温暖的庇护所。
参考文献：
Arnett，JJ（2015年）。 新兴的成年期：从十几岁到二十多岁的蜿蜒小路（第二版）。 纽约，纽约：牛津大学出版社。
I. Brissette，MF Scheier和CS CS Carver（2002）。 乐观在人生过渡期间在社交网络发展，应对和心理调节中的作用。 人格与社会心理学杂志，82 （1），102–111。
Neely，ME，Schallert，DL，Mohammed，SS等。 Motiv Emot（2009）面对压力时的自我保护：自我同情，目标调节和支持在大学生的幸福感中的作用。 88. https://doi.org/10.1007/s11031-008-9119-8
