根据你的幸福是什么？ 你快乐吗？ 好吧，幸福是一个有趣的概念。 每个人都有自己对幸福的定义。 每个人都喜欢快乐。 有时候，找到幸福的道路似乎很困难。 关于如何使自己更快乐的研究很多。 您可以做很多事情来使自己开心。 我们发现了一些变得更快乐的方法，这些方法实际上得到了科学的支持：
1.多运动
许多研究证明，运动可以有效对抗抑郁症和焦虑症。 步行10分钟可以使您心情舒畅。 运动时，大脑会释放出化学物质，这意味着只要周围有化学物质，您就不会感到难过。
根据一项研究，7分钟的锻炼原来是最佳做法。 因此，如果您认为没有足够的运动时间，请每天进行7分钟的锻炼。 运动可以帮助您放松身心，增强脑力并改善身体形象。 除了幸福，您还可以保持健康。
2.帮助他人
为了使自己更快乐，您应该帮助他人。 您可以设定每年花费100个小时来帮助他人的目标。 当您花钱在别人身上时，您会比自己购买东西更快乐。
我们知道您在日常工作中会很忙，以致您没有足够的时间来帮助他人。 不过，请花一些时间来帮助有需要的人。 志愿服务是帮助他人的好方法。 它带给您满足和喜悦，您可以为社会的进步做些什么。 仁慈会产生快乐的感觉。 您无需花钱来帮助他人。 即使是很小的善举也可以使您的脸上露出微笑。
“我们通过举起别人来崛起。” -罗伯特·英格索尔
3.与您的朋友和家人共度时光
与您的朋友和家人共度时光对提高您的幸福感非常宝贵。 许多研究发现，当我们与朋友和家人在一起时，我们会感到更加幸福。 在社交媒体上建立许多联系是很棒的。 但是现实生活中的联系非常重要。
为了使自己开心，请与您身边的人联系。 给您一段时间没有聊过的朋友或家人打电话。 谈论任何你喜欢的。 与您的朋友，家人和邻居建立良好的关系。
“生活中唯一真正重要的是你与他人的关系。”
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4.放开完美
在生活的各个方面坚持完美会让您感到沮丧。 为了快乐，您不需要等待完美的职业或完美的生活方式。 对生活感到满意。 基本上，有两种类型的人-满足者和最大化者。
满足条件的人就会感到满足。 当他们实现自己想要的东西时，他们就会变得快乐。 相反，最大化器会寻找每个可用选项来满足其需求。 他们花费更多的时间和精力去寻找完美的事物。 因此，与最大化者相比，满足者更快乐。 有时候，足够好可以给您带来幸福，而不是继续追求完美。
“不惧怕完美，您将永远达不到。” -萨尔瓦多·达利（Salvador Dali）
5.注意做好
生活永远都不容易。 您可以做两件事-继续抱怨生活或开始接受生活。 在生活中找到好东西。 即使在人生最艰难的时刻，这些时刻也会使您感到快乐。
正如人们所说的，一切都是有原因的。 当您的生活中发生不好的事情时，请考虑一下您所汲取的教训和可能获得的经验。 您必须知道的旧示例-不要专注于半杯空的水。 当您寻找一切积极的事物时，您会自动开始感到高兴。
“要注意生活在试图教你什么。”
6.拥抱户外
花时间在新鲜空气中可以改善您的幸福感。 每天花一些时间在工作场所和家外。 去花园，散散步。 根据萨塞克斯大学的一项研究，户外活动使人们更加快乐。 探索自然景点，走出城市环境。
在另一项研究中，发现在晴朗的天气里在户外呆20分钟可以增强您的积极情绪并改善工作记忆。 一项研究还发现，幸福感在13.9 ° C时达到最大。温度绝对会影响您的情绪。
7.假装直到感觉到为止
感觉跟随行动。 即使您情绪低落，也要练习微笑。 根据一项研究，全天假装微笑的客户服务人员会使他们的情绪恶化。 它影响了他们的生产力。 脸上露出真实笑容的工人心情更好。
人们可以轻松地发现假笑和真实笑之间的区别。 微笑是减少因沮丧而造成的困扰的好方法。 当您感觉不到足以勉强抬起心情时，强行微笑。
8.写下你所感激的
感恩与更大的幸福联系在一起。 有很多方法可以表达感激之情。 例如，记日记并写下您每天要感恩的事情。 一项研究发现，有意识地关注祝福会带来情感上和人际上的好处。
保持感激之情的人变得更加乐观，对生活的感觉也更好。 您可以给某人写感谢信，也可以在精神上感谢某人。 每天数一数您的祝福。 表达您的感激之情，这会让您感到高兴。
9.对你是谁好
别对自己这么苛刻。 您的错误是学习的机会。 通过自我接受，您将对自己的整体生活感到满意和满意。 注意你内在的美好。 我们都习惯对他人友善，对自己不友善。 接受自己的所有缺点。
不要因自己犯的错误和经历而感到沮丧。 照原样拥抱自己。 你不能让所有人开心。 停止关心别人对您的看法，否则您最终会感到失望和悲伤。 专注于使自己快乐并接受自己。
“拥抱你那光荣的一团糟。” -伊丽莎白·吉尔伯特
10.买幸福
花钱在自己喜欢的活动上并不是快乐的唯一途径。 您可以花钱在体验上。 去旅行。 随着经验成为我们自己的一部分。 将钱花在与家人保持密切联系，照顾自己的健康和自我发展等活动上。
购买物质的东西并享受奢侈的生活方式并不是让自己感到快乐的唯一途径。 当您花钱在活动，经验和自己喜欢的事情上时，值得开心。
