到处都有压力的情况。 生活是一个不断波动的起伏，在低谷时期让自己平静下来很重要。
更具体地说，当您想要使人平静下来时，您需要意识到可以对别人说的好短语。 每个人都熟悉生气或沮丧，并有一个朋友告诉您“冷静”。在善意的历史上，试图通过让他们冷静下来来使一个沮丧的朋友平静下来从来没有用。
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“冷静”是一个命令。 听起来您做错了什么。
最好不要使用命令或概念来达到目标，甚至要向某人发出命令。 这是一些行之有效的方法，您可以使一个沮丧的人平静下来，并使他们恢复到生气前和放松的状态。
1.有什么我可以帮忙的吗？
询问而不是陈述命令和要求答案是使人们感到不安的最佳方法之一。 当您问一个问题，例如“我可以帮忙吗？”或“您需要我做些什么来帮助您吗？”时，它表明您正在与之交谈的人正在做两件事。
首先，您要显示正在听他们的声音。 他们的感觉很重要，您正在给他们一个表达他们想法的机会。 其次，它表示您的关心。 关怀是有益的，并且在任何关系中都有很长的路要走。
2.尝试呼吸
使人平静下来时，呼吸在几个不同的层次上起作用。 它首先在生物学层面上有所帮助。
深呼吸时，您可以使身体平静下来，并使更多的血液流到大脑。 您的身体会自然放松，并可以放松一些深呼吸。
它也可以在隐喻的层面上发挥作用。 缓慢的呼吸象征着减速您周围的一切。 它告诉您放慢脚步，不要对所有事情都感到压力。 容易被埋在压力下。 慢而深的呼吸有助于减轻这种压力。
3.让我们看看是否可以一起解决此问题
人们心烦意乱时每分钟跑一英里。 他们可能会感到世界陷进崩溃之中
大多数时候，感到沮丧的人感到孤独。 有时问题只影响他们，没有人影响。 如果是这种情况，请务必尽力帮助。
心烦意乱与问题相关，但是问题有解决方案。 听取问题并提供解决方案。
告诉他们您希望提供帮助，并致力于共同解决问题。 一起工作会使心烦的人感到自己不是唯一感到问题负担的人。
4.这将会过去
此提醒是您可以告诉明显感到沮丧的人的最重要的事情之一。 提醒他们当前所处的状态将会过去。 可能要花几秒钟或几分钟，但提示他们情绪会过去。
这样做有助于减轻像这样残留的生活感觉。 当一个人生气或心烦时，他们可能会开始滚雪球。 滚雪球从一个问题开始，然后逐渐发展，直到它们的整个生命都毁了。
对于一些沮丧的人来说，这种破坏性的思维方式很难摆脱。 只是提醒他们，他们的情绪最终会消失。 正常的生活将会恢复。
下次朋友不高兴时，尝试实施一种或多种镇静技术。 您可能会发现自己对更有益的结果感到惊讶，而您的朋友会感谢您的帮助。
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