好吧，我承认。 每日新闻周期让我失望。 在我们的政治进程中有如此多的消极，恶意和指责。 仇恨言论和虚假事实占据头条。 有几天我感到筋疲力尽。 你呢？
我需要澄清的是，我并不是一个庞大的电视消费者（这是来自一次电视新闻记者），而最近，我一直在犹豫是否要打开电视。 然而，不仅仅是电视才是罪魁祸首。 互联网，社交媒体-就是您所说的-在我所说的社会苦难中都应发挥作用。
亲朋好友，无论您站在政治或社会篱笆的哪一边，我们都在受苦。 作为一个国家，我们正在显示资源枯竭的迹象，而我们的孩子（这个国家的下一代）在演出中排在前列。 作为一个母亲，我拒绝陷入情感上和精神上的坎these之中。 我也拒绝让我的孩子被拉下。 我拒绝受苦。
因此，问题是： 您一生都在遭受痛苦吗？ 如果是这样，是什么使您受苦？
事实是，您有能力确定苦难的根源是什么，什么阻碍了您的快乐。 您也可以减少，甚至消除阻塞。 你真的做到了！
这些阻止因素可能很小，也可能很大。 无论哪种方式，您都掌握着管理它们如何影响您的生活整体愉悦感和成就感的关键。
我将这些阻止器称为能量消耗器，它们有两个主要类别：
- 小烦恼，或生活中的虫子 ：我们处理，撇开或处理的生活中的小事。 这些刺激物可能是杂乱的壁橱，拥挤的车库或凌乱的办公桌。 我们忍受的事情直到我们变得烦恼以至于我们采取行动为止。
- 巨大的不满或生活的苦难 ：困扰我们思想并降低生活质量的问题。 体重增加，父母生病，配偶生气或老板不愉快等问题。
现在，尽管虫子和痛苦是生活的一部分，没有人可以免除，但我们在面对它们的时候不必被动。 确定这些能量消耗器是关键。 花一点时间列出尽可能多的内容，然后算出成本。 付出的代价可能落在失望的领域，甚至丧失幸福感和活力。 问问自己，所付出的代价是值得刺激还是值得承受。 坦率地说，如果您想平衡自己的生活和快乐，那么您就无法以这种方式放弃自己。 您需要腾出空间进行更多的培育活动。 而且，我有想法将您的能量消耗者转变为能量获取者！
- 列出您的耗能器清单，并制定一个计划，以消除每个耗能器，无论大小。 这可能意味着要花一个星期六的时间清空您的车库，或者清理日程安排以便与配偶共度一天。 确定自己可以做什么，或查看可能需要委派的项目。
- 中和这些能量消耗者，消除情绪上的冲动。 例如，如果您对负面新闻感到恼火，请关闭电视，然后关闭笔记本电脑。 去远足，跑步，泡茶，和狗一起玩。 不要让别人的尖酸刻薄浪费您的精力或削弱您的快乐。
- 最后，我练习了一种名为The Gratitude Grab的东西。 有时，情况是无法改变的，甚至是压倒性的。 我今年早些时候失去了父母，所以我知道。 在这些时刻，我闭上眼睛，向感激之情。 我说的一件事我一生都会感激，我为此庆祝。 像这样的话：“我承认失去父母给我造成了无法想象的痛苦，但我选择感激与他们在一起的岁月，并在此刻能够为他们提供最后的服务。”
感激之力使我们摆脱了自己的头脑和皮肤，并扩大了我们的意识-我们对大于自己的事物的归属感。 我发现， 感激之力总是使我与上帝更加亲近。 这是一个强大的能量获取者！
我是否可以敦促您弄清能量消耗器的实际成本？ 然后，我可以鼓励您摆脱他们的生活吗？ 在日历上设置一个日期并坚持下去。 成为您忍受不允许快乐生活的事情的终结者。 做出改变，做出改变。 你可以选择。 您不是天生遭受苦难，而是天生就发光。 挣脱！
继续快乐
米歇尔·马德里·布兰奇 （ Michelle Madrid-Branch） 是妇女和儿童的作家，演讲者和全球倡导者。 她是 The Great Than Project 的主持人， 该 网络系列探讨女性内在的伟大。 她还是《 领养意味着爱：心脏的胜利 ， 肚子的木乃伊 和 睫毛膏的时刻：拥抱镜子里的女人》的作者 。
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