为了培养积极向上的思想树，我们必须每天精心照顾自己的树，并为它提供所有必要的营养，维生素和正能量。
积极思考就像一棵树，它不可能在一小时或一天之内生长，需要付出一定的努力，并且您必须每天对其进行精心照顾。 正如亨利·福特（Henry Ford）所说：“ 无论您认为自己可以还是不认为自己都正确。 ”
快乐的三个最重要的预测指标是乐观（相信您的行为最终会重要），社交关系以及我们如何感知压力（挑战或威胁）。 如果我们想提高幸福感，就需要改变观念和行为。
因此，当我在生活中如此沮丧，挣扎于负面想法时，我将讲述自己的经历之一。 这一切都始于我的大学结业，而我即将申请大学录取。 这对我很重要，因为我的整个职业生涯和职业生涯将取决于我的选择。 自从高中时代起，我就一直对教学充满热情，所以我一直想当老师。 但是不幸的是，我父亲希望我成为一名工程师，所以他将决定强加给我。 作为一个女孩，我很难说服他。 但是我失败了。 我通过了工程大学的入学考试，并在那里获得了录取。
从那以后，我再也不想当工程师或研究任何与之相关的东西。 我对工程课程没有兴趣，结果我的成绩开始下降。 那时我非常沮丧，我不知道自己是否能够完成学位。 似乎很难继续进行所有这些操作。
我在这个萧条中度过了几个月的时间，然后我开始意识到自己在浪费时间。 我对自己没有好处。 然后我得出一个结论：“如果我的考试不及格而最终不及格，该怎么办？”和“谁来付钱呢？”嗯，很明显，除了我，没有人！
这个想法使我为自己工作。 我知道我只是在伤害自己。 甚至，世界上没有人会为我的失败负责。 我向自己保证，无论我打算学习什么学科，我都会全力以赴，并将全心投入到我的学习中。 所以我做到了！ 我上大学之初的最初想法很快就消失了，我再也没有回头。 现在，我是一个成功的学位工程师，而且还是一个非常成功的职业老师。 就是这样，我在抑郁症中挣扎并克服了它。 我可以将我的故事与汉斯·塞利 （ Hans Selye）的一句话联系起来：“ 采取正确的态度可以将消极的压力转化为积极的压力。 ”
以下是肖恩·安克（Shawn Anchor）建议采取的使自己感到更加快乐和积极的步骤
1）令人感激：写下您每天感激的三件事
2）日记：关于您最近每天有两分钟的积极经历
3）锻炼：进行15分钟的有氧运动
4）沉思：每天观察你的呼吸进出两分钟。 和，
5）进行有意识的随机，善意的举动：写两分钟的积极电子邮件，感谢朋友或同事，或称赞您在社交媒体上欣赏的人。
因此，我必须从这5个步骤中选择任意2个，以便在上周进行练习。 我选择练习“ 让我心存感激 ” 和“ 从事随意的善举 ”
事实证明，这两种做法对我的职业和个人成长都非常有帮助。 感激之心只是使我们能够在我们的感知中带来逆境。 通过思考整天发生在我们身上的美好事物以及我们应该感谢的事物，这使我们感到高兴。 其次，做些随意的善举会使我们更加谦虚，也使我们成为最有价值的团队成员。 因此，我发现这些实践非常有成果，并计划在将来继续实践这些实践。
