什么时候应该放弃知识

我倾向于对知识不会导致行为改变这一事实持坚定态度。实际上，我经常争辩说，知识甚至不必成为做出改变的先决条件。

但这并不意味着知识没有作用。我认为知识一旦开始就在帮助维持改变的努力中起着至关重要的作用。

我想到的是我使用的一些生活方式和活动应用程序：Weight Watchers，Strava和与我的体重秤相连的f’ing应用程序。我下载这些应用程序时是因为我开始了新的努力，以过上更健康，更活跃和更苗条的生活方式。

当我使用它们时，我注意到它们以两种特定的方式共享知识：关于我的起点的知识和关于我的进步的知识。

这似乎很明显，但令我惊讶的是它在我的努力中发挥了关键作用。当然，我知道我的出发点的基本知识：我没有足够的运动，我的饮食超出了应有的水平，我没有达到想要承受的体重，等等。

但事实是，我不知道我在这些事情上的真正处境。这与我自己的偏见有很大关系-我的记忆力很容易忘记了我多久吃一次零食或我上一次坚持锻炼。

这些应用程序所做的第一件事，尤其是慧Weight轻体和减肥秤，是告诉我我现在在哪里。在通过慧Watch轻体追踪您的饮食要点的第一周，我们鼓励您像平时一样吃东西，然后将其全部插入。在这里，当您意识到经常说“我应该得到治疗”或确定您认为健康的食物实际上正在累积分数。

同样，在变革计划开始时就权衡一下自己。您将获得清晰的起点图。

借助这些信息，您可以查明需要进行的更具体的更改，并为自己设定更现实的目标。

很高兴知道我何时达到了期望的目标，但是在起点和目标之间会发生很多步骤。了解我们在实现目标方面所取得的进展，为继续努力提供了巨大的动力。

Strava在跟踪跑步/骑车旅行方面做得非常出色，因此您可以了解自己锻炼的频率，并显示出您在快速进步的地方。当您击败以前的比赛时，他们甚至会给您成就奖杯，从而获得一些出色的认可。在这个应用程序中，您可以挖掘何时达到最佳状态的细节，它可以鼓励您继续保持良好的工作状态。

慧Watch轻体（Weight Watchers）也可以通过显示您停留在该点数范围内的周数以及与每周称重的比较来做到这一点。我的体重秤应用程序还跟踪我的称量并显示我的体重随时间变化。

我什至可以识别我的进度朝相反方向移动的时间，通常是我旅行时的时间。有了这些知识，我现在可以更加注意旅途中的饮食和运动。

每当我们要求人们养成新习惯时，我们实际上是在要求他们踏上变革的旅程。通常，我们希望达到的最终目标很明确：少吃肉，鱼，或者可持续地狩猎，将垃圾放进垃圾箱，等等。

但是，我们如何通过在这些关键点上提供知识来在整个旅程中帮助观众？

我鼓励大家大家在变革中思考。一旦激发了我们的听众做出改变的动机，我们是否可以为他们提供有用的信息来跟踪进度并保持积极性。

也许我们可以创建电子邮件提醒和应用程序，以跟踪一周中吃掉的肉量，捕获的鱼数量，被抛弃和未被回收的纸张数量，等等。

例如，请查看此报告，了解FICO分数如何鼓励更好的财务习惯。

这项研究旨在表明，了解您当前的信用评分有助于克服我们自然的过度自信偏见，人们认为他们的评分比实际要好（这是起点知识），然后有助于激发步骤和采取行动来获得该得分更好（了解进度）。

我很想听听您关于您的项目如何融合这两种知识的想法，所以请将您的想法发给我。

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