写作可以帮助我阐明自己的想法。 我将它们放在屏幕上，然后就能看到它们。 我可以尝试更好地制定它们。 也许用不同的词……等等。今天我决定写一个愤怒的书。 我就是那个非常为这种情感而挣扎的家伙。 当然，我不希望如此，所以我有了一个主意。 为什么不写呢？ 为什么不看，我实际上对我的愤怒怎么看？ 也许我会在思考的过程中发现一些有趣的东西，谁知道呢？
有时候，这种情绪只是控制了我。 那不好。 在那一刻，我以情感反应来回应，这通常会破坏与那个特定时刻与我交谈的人的关系，而不是改善它。
有一个很棒的建议极大地帮助了我，以了解我的愤怒并最终将其控制住。
将人与问题分开。
第一次听到这句话时，我的意思是：“那到底意味着什么？”基本上（至少我认为）的意思是，当某人对你生气时， 他们之所以生气是因为他们有问题，而不是因为你一个人很烂。
一个很好的例子可能是以下情况：假设您早上到停车场，发现您的汽车损坏了。 那让你生气。 你的妻子比打电话给你，而你对她的回应是一种愤怒。 她不知道你为什么生气，她很可能会断定你对她很生气，因为她不了解让你生气的情况。
您总是会因为遇到的问题而生气，而不是因为周围的人联系在一起。
这使我意识到一件非常重要的事情。 当我感到愤怒时，我知道有一个问题，我无法解决或面对。 再一次。 当我感到愤怒时，我知道我无法解决或面对一个问题。 这表明我无法面对或解决某些问题。
这意味着我发怒的“问题”根本不必那么糟糕。 实际上，这可以帮助我意识到出了点问题，因此我应该快速查看。 因为如果我不这样做，那么对于那些偶然偶然发现我的人来说，我就是一个糟糕的公司。 那不是一个好结果。
我真的相信，我可以直言不讳，可以选择生气还是不生气。 时至今日，在控制愤怒方面，我仍然感到无能为力。 但是直到那一天，我仍然可以发脾气确定自己的生活有问题，应该引起注意。 看，即使你的弱点也可以被利用🙂
感谢您的阅读。
