判断这个词使我紧绷肩膀，使头部不适。 如果判断的想法可以在一瞬间引发身体反应，那么想象一下，从儿童到成人，在多年来的洗脑中，它对我们产生了涟漪效应。 我们的思想和身体是海绵，它们每天都会吸收信息，记忆和身体感觉。 我们将这些记忆，景象，气味和感觉存储在我们内部的某个地方，但它们只是不停留在那里。 他们总是找到出路。 这就是痛苦在家庭中的传播方式，并不断地重复。 但是，可以发生康复，并且康复可以通过身体和人际关系传播。
首先要承认伤口…标记我们的痛苦，标记对经历的误解，缺乏同理心或热情，拒绝，无法实现的期望，失望。 贴上标签并不是要避开造成疼痛的任何人，而要留出空间进行愈合。 它相信痛苦，验证我们的经验，并解放我们对我们认为所体现的赤字的专制。
放出来 是的，没错-允许畏缩内心的判断走出并分享。 用治疗的术语来说，这就是“使自己与内在的声音保持距离”，“使判断人格化”或简单地接受那里的内容，并具有同理心以了解它的起源以及它能保护您免受什么伤害？ 审判通常是一种自卫形式，旨在保护我们免受我们所遭受的深深羞辱。
取代声音。 为了重塑我们的思想和身体，以应对新的思维过程和身体经验，我们需要用养育他人的同理心声音来代替内部思想。 结合练习身体对移情的反应。 那个谁能听到，理解，好奇地看到并认识你，那是谁？ 那声音听起来像什么？ 它如何抚慰你？ 您对此有何反应？ 您的身体如何反应？ 在您的身体语言中，验证感觉如何？ 这将需要时间来开始利用可能已经使用了数十年的判断性咒语来压迫，控制和操纵您的反应和情感。 但是，不要担心失去这些破坏性咒语中所见内容的“目的”，而使您无法使用它们。 通过反击看看自己应得的和需要的东西来释放自己。
确认，识别，同情，表达和替换。 您值得发现自己的真实身份。
