姐姐快死的时候，我抛弃了她。
当时这似乎是个好主意，但实际上这是我做过的最糟糕的决定。
莫娜（Mona）在与肺癌的两年抗争中处于尾声，在家里临终关怀，失去了说话和进食的能力。 我和她在一起已经一个星期了，她握着她的手，向她唱歌，与我们的妈妈一起散步，与莫娜的十几岁的儿子一起闲逛。
莫娜（Mona）设法说话足以让我知道她害怕死亡，并希望在她的时候来陪我。 我想在那里陪她。
我以为我需要走了。 那是四月，我以为我必须回家去全国缴税。 我以为Mona至少可以再住一周，而且我会回到过去。
当我告诉她我需要离开时，她睁开眼睛震惊而恳求。 那一刻我永远不会忘记她的眼神。
当然她在我回来之前就死了。
这是一个错误的决定。 几年后，我查了迟缴税款的罚款，发现那是很小的百分比。 我之所以放弃了姐姐，是因为我被困在“变得美好”中，并且遵循的规则是，除了我，我什至没有人追踪。
我永远都无法改变那天做出的决定。 但是我可以从中学到东西。
这是我学到的：
（1）在任何重要的选择上，停下来。 坐下来的选项。 真的承认您可以选择。
（2）检查您的假设。 （临终关怀护士会告诉我我错了，因为我对蒙娜娜至少可以活一个星期充满信心。我什至没有问。）
（3）与某人交谈。 不是要征求意见，而是要列出选择和后果。 与他人交谈可以使我们摆脱僵化的道路，并接受新的想法。
（4）将身体伸进去。 感觉到每个选择。
让我再说最后一点。 实际上，这是我现在在在线课程中教授的一种很棒的决策方法。
事实证明，不包括身体感觉在内的智力是相当有限和僵化的。 仅凭“头脑”做决定就可以使我们在仅有的一小部分全能智慧的指导下失明。
对？ 想想您的工作，您非常了解。 如果您已经这样做了多年，那么您现在可以进入一种情况并以一种无法用语言表达的方式来“获得”它。 我们知道的比我们说的要多得多。 这不是故障，而是功能。
隐性知道，知道比我们可能说的更多的能力使我们能够根据多年的经验来平稳高效地进行操作，而无需花费所有时间进行全面思考。
医生，飞行员，消防员……他们中的任何一个都可以根据这种内在的身体智慧而无所作为。 换句话说，“没有思想”并不意味着愚蠢！
但是我们其他人该如何利用这种身体智慧呢？ 以及在我似乎选择抛弃我姐姐的不幸选择时，我们该如何做呢？
借助身体智慧做出决定
（1）首先，预留一些安静的时间。 安顿下来，呼吸。 出席。
（2）将您的决定分为选项A和选项B。
选项A：飞回加利福尼亚并纳税。
选项B：按照我的姐姐的意愿与她在一起。
（3）调入身体内部区域：喉咙，胸部，腹部，腹部。
（4）现在，静静地将每个选项带入您的身体。 不要考虑该选项。 不要陷入对此的情绪中。 只是让整个“感觉”浮出水面。 您可能会得到一张图像，或者像“紧绷”或“宽敞”这样的身体感觉。确认并记下它。
（5）与其他选项相同的过程。
几年前，当我做出自己一生中最好的决定之一时就使用了此过程：从芝加哥搬到旧金山。 所有合乎逻辑的原因都表明要留在芝加哥。 搬到旧金山（我丈夫想住的地方）似乎是一个进入未知世界的可怕飞跃……我的想法告诉我，我将重新开始，向后走，再次像学生一样生活。
于是我坐下来，清除了主意。 有一阵子，我只是感觉到我的身体在坐着的东西上的接触以及呼吸。
然后我带来了选项A：留在芝加哥。 这里的朋友太多了……这似乎是我职业的世界中心。 但是，让所有这些暂时下去，并在体内感觉到它。
选项A在身体上感到……停滞不前。 有点……还是。 像照片而不是电影。
我注意到了这一点，然后转到选项B。（我没有尝试考虑它的含义。）
选项B：移至旧金山。 鲜艳的色彩。 激动。 运动。 有生命的感觉。
有趣！
因为我不必立即做出决定，所以我能够保持开放的态度，并在几天后重复该过程……结果相似。 再经过几次会议后，当然还有与人交谈，我决定，好吧，我会飞跃的。 （当我决定时，我的身体立即感到更加放松。）
一开始很难在一个新城市里创业。 第一年左右，我们确实像“学生一样”生活。 我不得不结交新朋友，并重新建立我在芝加哥已经建立的东西。
但是很快就很清楚，我在加利福尼亚建造的东西更多是“我自己的”，而不是在我的导师的阴影下。 今天，我对这个关键的决定感到高兴。 我的身体帮助我做出了有史以来最好的决定之一。
当遗憾成为我的老师
我离开后几天，我姐姐平安地去世。 带着她的小儿子握住她的手，我们的母亲也躺在床边，蒙娜娜在一次呼吸与另一次呼吸之间滑倒了。 尽管花了很长时间，但我为没有在她身边而感到遗憾，逐渐淡化了悲伤。
今天，我对自己从一个糟糕的决定中学到的宝贵经验深表歉意，而不是因自己希望做的不同而受其折磨：（1）暂停，（2）检查我的假设，（3）与某人交谈，（ 4）将我的身体感觉带入其中。 我永远不会忘记我的妹妹……或者我从抛弃她中学到的东西。
安·韦瑟·康奈尔 （ Ann Weiser Cornell）是“内在关系聚焦”的老师，这是一种在培养整体性的同时富有同情心地工作的方法。 她的著作包括：彻底接受一切和存在：改变您最具挑战性的情绪的指南。 她有一个博客，在其中回答有关应对困难情绪的问题。 https://focusingresources.com/anns-blog/
